Hişşt Hişşt Sakin Ol! Sinirlerine Hakim Ol! Sezen Aksu Duygular, insan deneyiminin ayrılmaz bir parçasıdır ve hayatın zorluklarına ve güzelliklerine verdiğimiz tepkileri şekillendirir. Çok çeşitli duyguları deneyimlemek doğal olmakla birlikte, bu duyguları düzenleme yeteneği, zihinsel refahı ve sağlıklı ilişkileri sürdürmek için çok önemli bir beceridir. Bu yazıda, duygu düzenlemenin ne olduğuna yanıt arayacak ve duygularınızıOkumaya devam edin “Duygularınıza Yer Açmak: Duygu Düzenleme”
Etiket Arşivleri: Stres
Sabır Sabır Ya Sabır : Hızlı Bir Dünyada İçsel Sakinliği Bulmak
Anlık memnuniyet ve hızlı sonuçlarla büyüyen bir dünyada, sabırlı olmak değerli ancak genellikle göz ardı edilen bir erdem haline gelmiştir. Sabır sadece beklemek değildir; zorlukların üstesinden gelmemizi, duygusal refahı geliştirmemizi ve daha sağlıklı ilişkiler kurmamızı sağlayabilecek bir beceridir. Bu blog yazısında, sabırlı olmanın önemini değinecek ve bu temel niteliği günlük yaşamınıza dahil etmek için uygulanabilirOkumaya devam edin “Sabır Sabır Ya Sabır : Hızlı Bir Dünyada İçsel Sakinliği Bulmak”
Anksiyete ve Stresi Yönetmek için Etkili Teknikler
Derin Nefes Alma ve MeditasyonSessiz bir alan bulun, rahatça oturun veya uzanın. Burnunuzdan dörde kadar sayarak derin nefes alın ve karnınızın yükselmesine izin verin. Altıya kadar sayarak ağzınızdan yavaşça nefes verin. Dikkatinizi nefesinize odaklayın ve düşüncelerinizi serbest bırakın. Zihninizi sakinleştirmek için bunu birkaç dakika tekrarlayın. Fiziksel Aktivite20 dakikalık tempolu bir yürüyüş, koşu veya yoga seansıOkumaya devam edin “Anksiyete ve Stresi Yönetmek için Etkili Teknikler”
Başkalarının Acısına Bakmak*
Bu yazıda tükenmişlik, merhamet yorgunluğu ve ikincil travma kavramlarını ruh sağlığı çalışanları özelinde değerlendirmiş olsam da kendi yaşantılarınızla benzerlik kuracaksınız. Ve belki buradaki önerilerden bir kaçı sizin de işinize yarayacak.
Zehra Bekişoğlu 